hj1755·会工作是一种能力,会休息是一种“超能力”

2020-01-11 17:23:04 百家乐网 admin

hj1755·会工作是一种能力,会休息是一种“超能力”

hj1755,幸福和成功,对于我们每个人来说都是一生要努力追求的目标。是不是我们只有做得更好、更多才能获得幸福呢?是不是我们只有永不停歇地奋斗与追求,才能让自己走向成功的巅峰呢?

作者:陶子

合理安排生活,给自己减压

如果用一个词来形容我们现在的生活,应该是“超速”两个字。在家庭和事业之间,很多人忙得像一个陀螺一样,没有片刻喘息的时刻。

艾玛·塞帕拉博士提到在2001年3月份,安东尼奥成为了英国五大银行之一的劳埃德银行ceo,也是当时五大银行中年纪最轻的ceo。当时的劳埃德银行内部出现了一些严重的问题,大家都默默观望,看这位年轻的ceo怎样力挽狂澜。

所以安东尼奥上任后便一心求胜,每周超负荷工作长达90个小时。只是不久后,他因承受过度压力,身体过度劳累而患病,入职八个月后只能提出辞职。

其实,只有学会减少压力,我们才能真正的触摸到幸福,走向成功。

艾玛·塞帕拉博士提供了一些方法,能帮助我们减缓压力,把生活回归到正轨上来。

一:通过调整呼吸,让身体和心理自然的放松。

艾玛·塞帕拉博士通过研究发现我们可以通过调整呼吸模式,调整自己的情绪。可以定期进行呼吸训练,练习深呼吸和交替鼻孔呼吸。闭上眼睛做几分钟,去感受身体和心理发生的变化。

二:我们可以用平衡身体和神经系统的方式来减少压力。

要学会放松身体,多做一些自己偏爱的活动,来恢复元气,平复心情。例如到大自然里去散散步,就可以在极大程度上减缓焦虑感,维持积极的心情。

也要重视自身身体的需要,减少危害健康的习惯,多参加慢节奏的活动。可以通过慢跑来缓解压力。

平衡神经系统,让思绪放缓,最好的方式是多陪伴家人,享受与他们在一起的美好时光,并跟他们在一起进行一些表达爱意的身体接触,有研究表明,拥抱也可以帮助人们减缓焦虑和压力。

找回创造力,让生活充实

事实证明,在工作中只有拥有创造力,才能提出有见地的观点,才能突破工作中的瓶颈,百尺竿头更进一步。

如果我们在工作中只是一味的埋头苦干,不懂得利用休息时间来充实自己,创造力也会随之远去。

针对这一现象,艾玛·塞帕拉博士告诉我们想要重新激活创造潜能,可以遵循以下方法:

首先要学会安排好自己的时间,丰富业余生活。

很多人在休息的时候,内心也不是很愉悦,他们的情绪往往还停留在没有处理好的工作问题上。

正确的做法是业余时间就应该做出调整,把工作的问题先放到一边。让疲惫的大脑好好的放松一下,这个时候我们可以去做一些不需要费脑和必须要集中注意力的事情。

例如冲个澡、跑跑步、听着舒缓的音乐,全身做一下伸展运动,还可以出去散步。以上运动都有利于我们启发灵感,放松身心。

在平时,也要做到开阔视野,多体验人生。可以适当的增加自己的兴趣点。只有经历了一些新奇的体验,在工作中看待问题时,我们才会生出新的视角。

其次要做到腾出时间来拥抱平静,保持安静。

给自己一些静思和独处的时间,让忙碌的身心得以休憩,也会让自己跳出固有的思维模式,回归初心。

最后要做到把快乐重新注入生活,工作的时候用心工作,休闲的时候享受人生。

有时候学着像孩子般的玩乐,就是激活创造力的最好方式。

调整好内心,学会自我同情

有很多人很优秀,最后为什么无疾而终,没有取得成功呢?生活不再充满幸福呢?关键是心态。如果掌控不好自己的内心,事情就会朝着反方向发展,让人遗憾终生。

由此可见,在生活中最关键的是我们要学会如何对待自己。艾玛·塞帕拉博士提出有几点必须要注意。

一:学会善待自己。

在追求成功的道路上要学会正确的看待失败,不要把自己陷入必须做到最好的怪圈,要学会温柔地对待自己。要在内心里充满正念,不被情绪所左右,理解人非圣贤孰能无过。多去积累经验和磨练技能,以更大的决心弥补工作中的弱项。

二:不要经常自我批评和自我伤害。

有研究表明,过分的自我批评会危害心理健康,同时也会降低成功的概率,自我批评也是焦虑症和抑郁症的前兆。

不要过度地关注自己的错误与缺点,盲目给自己增加压力,要从犯下的错误里汲取教训,找回自信心,积极地应对工作中的挑战。

三:要学会自我同情与感恩。

想要拥有一颗强大的内心,动力就是自我同情。当我们遇到一些挫折时,自我同情会让我们很快的恢复,这也是获得成功的基本因素之一。

对于马云,大家都耳熟能详,他是一个商业奇才。马云出生在浙江一个穷苦家庭,他的学业其实并不顺利,曾两度高考落榜。但他最终成立了阿里巴巴集团,一路披荆斩棘,成为了中国富豪。

他说:“我觉得做一件事无论成功与失败,经历本身就是一种成功,你去闯一闯,不行你还可以掉头。”

所以说我们看待自己的角度,看待人生的态度决定了我们是否成功,是否拥有幸福的生活。

即使机器运转也需要平时的养护和维修,其实人的大脑也是一样。长久的拼命努力和承受高压,并不是正确追求幸福和成功的方式,只会把自己累垮。

时代的巨轮,裹挟着岁月的烟尘,轰隆隆的向前。我们早已回不去那个曾经车马都慢的年代,每个人都面临着很多的压力和困扰。所以,学会管理自己的时间和精力,变得非常有必要。

因为更多的时候成功并不是完全依赖天赋,而是取决于我们自己做事的方式,做事的态度,和采取的方法。方法对了事半功倍,方法错了一事无成。

要想更早地取得成功,我们现在更应该改变盲目努力、透支工作的生活常态。改变以拼命努力和承受高压来追求成功的错误方式。

否定一些不适合自己的成功理论,认真地反思当下的生活,我们才能从过度消耗、焦虑和孤独感中解脱出来,把长期处于亚健康状态的身体和心理解脱出来。

让自己慢下来,先做好眼前的事情。积极应对负面情绪,摆脱慢性压力。

合理安排自己的时间,工作的时候努力勤奋,也要懂得休息的重要性。工作之余丰富自己的生活,拥有自我放松和愉悦的美妙时光。

每个人都拥有自己的梦想,都渴望成功。把自己从无效努力中解放出来吧,克服生活中的常见障碍,一路向前,享受当下的平静和喜悦。

去收获属于自己生活和事业的双重幸福。

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